Ce putem face ca sa traim mai mult ?

singaporewomanElixirul tineretii nu se afla in mainile vreunui chirurg estetician, ci il poti descoperi traind frumos si echilibrat. Fericirea are legatura cu activitatile noastre de zi cu zi.

Iata la ce obiceiuri ar trebui sa renuntam si ce ar trebui sa facem ca sa traim mai mult si sa ne simtim impliniti.

Fa parte dintr-o comunitate !

Nu s-a demonstrat concret legatura dintre starea de bine si religie, insa psihologii au aratat, in mai multe experimente, ca cei care cred in divinitate reusesc sa alunge gandurile negative, sentimentele de ura si grijile mult mai repede decat cei care se declara atei.

Daca nu esti deloc o persoana religioasa, trebuie sa stii ca si sentimentul apartenentei la un grup sau o comunitate are efecte pozitive similare asupra psihicului tau.

Nu evita relatiile apropiate!

Studiile au demonstrat ca sunt mai fericiti oamenii care sunt casatoriti, cei care pastreaza prietenii stranse cu vechi cunostinte ori cei care se intalnesc si vorbesc des cu familia. Mai mult decat atat, s-a observat ca pe masura ce inainteaza in varsta, oamenii care au astfel de relatii apropiate cu altii ajung chiar sa traiasca mai mult.

Nu sta toata ziua pe scaun!

Un experiment realizat pe 240.000 de persoane a aratat ca statul pe scaun sau in pat toata ziua nu numai ca este daunator pentru sanatate, caci creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, insa favorizeaza si depresia. Asa ca ridica-te si fa o plimbare de ficare data cand ai ocazia.

Evita sa-ti petreci toata ziua in casa!

Pe langa lumina naturala, a soarelui, despre care se stie ca are efecte benefice directe asupra sanatatii, o iesire in natura te va binedispune. Experimentele au aratat ca excursiile „de aventura” care includ drumetii ajuta la slabit, tonifica organismul, imbunatatesc sanatatea mintala si spores increderea in sine.

Fii recunoscator !

Cum poti sa fii cu adevarat fericit? Fii recunoscator pentru ceea ce ai si pentru cine esti. Gandeste-te ca, in ciuda faptului ca ai si momente grele, exista in viata ta si momente pentru care sa fii recunoscator. Asta nu inseamna ca nu poti visa sa ai mai mult, ci ca trebuie sa fii recunoscator pentru ceea ce ai azi.

Nu te compara cu alte persoane !

Nu trebuie sa te intereseze ca altii au mai mult, gandeste-te ca poate ei nu au ceea ce ai tu. Nu te gandi ca nu poti fi la fel de bun ca fratele tau pe un domeniu sau ca vecinul are un salariu mai bun. Este posibil ca fratele tau sa fie mai putin bun pe domeniul tau, iar vecinul sa nu fie multumit de munca sa.

Daca nu esti multumit de slujba ta, ar trebui sa te gandesti serios la varianta de a schimba acest lucru. Nu trebuie sa ajungi la varsta de 50-60 de ani si sa te gandesti ca ai fi putut sa faci ceva care sa iti placa cu adevarat.

Nu rata orele de somn!

Este binecunoscut faptul ca avem nevoie de 7-8 ore de somn in fiecare noapte. Creierul si corpul tau trec printr-un proces de regenerare in fiecare noapte, astfel incat, cu cat mai bun si mai odihnitor iti este somnul, cu atat vei arata si te vei simti mai bine.

Fa miscare !

Exercitiile fizice constante maresc circulatia sanguina si elimina toxinele, iti tonifica musculatura, confera pielii tale o stralucire sanatoasa si elimina stresul care genereaza riduri. Totodata, miscarea creste secretia de endorfine, astfel incat te vei simti si mai bine.

Pastreaza un orar !

Este destul de greu sa faci asta, mai ales in zilele noastre, insa nu imposibil. Stabileste-ti ore de mancat, de dormit, de iesit in oras, de lucrat de acasa, atat in timpul saptamanii, cat si in weekend, si incearca sa te tii de ele cat mai mult.

Corpul reactioneaza foarte bine la actiunile previzibile – cu cat stii ce urmeaza sa faci mai departe, cu atat vei fi mai putin stresat. Si este important sa scada nivelul de cortizol din corp (hormonul stresului), pentru ca scade si riscul aparitiei diferitelor boli cauzate de acesta.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*